Progressive Muskelentspannung

Aufmerksamkeit vom Alltag weg auf unseren Körper.

Die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung basiert auf einem systematischen Training der Anspannung und Entspannung von Gruppen der Willkürmuskulatur - unter Beachtung der begleitenden Wahrnehmungen und Gefühle bei der Anspannung und Entspannung. Sie hilft beispielsweise sich wieder selbst zu spüren, generell zur Ruhe zu kommen und in stressigen Situationen  gelassener zu reagieren, das Gedankenkreisen abzuschalten und Schlafschwierigkeiten zu mildern.

Lerne die Übungen der 16, 7 und 4 Muskelgruppen sowie die Vergegenwärtigungsform und das Zählverfahren kennen, um entspannter DEINEN Alltag meistern zu können. Meine Präventionskurse werden in den meisten Fällen von den Krankenkassen (zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention) bezuschusst.